Madu99Lounge – Manfaat Seni Bela Diri Tai Chi Seni untuk Kesehatan. Tidak seperti seni bela diri lain yang terkesan hanya mengandalkan tenaga fisik, gerakan Tai Chi lebih lembut, pelan, dan terfokus pada pemusatan pikiran serta latihan pernapasan. Inilah yang menjadi alasan mengapa olahraga ini sangat cocok bagi siapa saja, bahkan para lansia sekalipun.
Gerakannya yang lembut membuat otot dan sendi tidak terbebani oleh tekanan yang berlebihan, sehingga baik untuk menjaga kesehatan otot dan sendi.
Kelebihan ini jugalah yang membuat Tai Chi cocok sebagai alternatif senam lansia bagi mereka yang sudah tidak mampu berolahraga dengan intensitas berat. Bahkan Tai Chi dapat mengurangi keluhan penderita arthritis.
Berikut Manfaat Seni Bela Diri Tai Chi Seni untuk Kesehatan
Meningkatkan Kelenturan dan Keseimbangan
Seiring dengan pertambahan usia, keseimbangan tubuh dan fungsi sel saraf akan menurun. Nah, Tai Chi mampu melatih keseimbangan tubuh, sekaligus membantu memelihara sel-sel saraf agar dapat berfungsi dengan baik.
Lebih jauh lagi, gerakan-gerakan Tai Chi dapat meningkatkan kelenturan. Selain itu, bela diri ini merupakan cara yang mudah dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Kemudahan gerakan-gerakan Tai Chi membuat tubuh tidak memerlukan energi besar untuk melakukannya. Rutin melakukan olahraga Tai Chi berisiko lebih kecil untuk mengalami jatuh dan cedera.
Mampu memperkuat otot
Melakukan Tai Chi di ketahui dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bagian bawah. Otot-otot inti yang berada pada daerah punggung dan perut merupakan fokus lokasi latihan Tai Chi.
Gerakan Tai Chi yang teratur setara dengan jalan cepat dan latihan beban dalam memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot. Kekuatan dan kelenturan otot ini menjaga keseimbangan seseorang serta menghindarkan lansia dari risiko jatuh.
Memiliki manfaat sama seperti aerobik
Meski identik dengan gerakan yang lembut, Tai Chi juga memiliki gerakan-gerakan yang membutuhkan kecepatan dan kekuatan. Beberapa gerakan Tai Chi tersebut memiliki manfaat yang setara dengan aerobik.
Mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan stres
Berlatih Tai Chi secara rutin dan teratur mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Riset lain menyebutkan bahwa olahraga ini bisa menurunkan tingkat kolesterol di dalam tubuh. Rutinitas melakukan Tai Chi memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan jantung dan penurunan risiko penyakit jantung.
Tai Chi juga bermanfaat bagi penderita diabetes. Hal ini karena Tai Chi dapat membantu memperbaiki kadar gula darah dan sistem kekebalan tubuh pada penderita diabetes tipe-2. Hanya saja, pastikan latihan yang di lakukan di sesuaikan dengan kondisi tubuh.
Sumber Berita : MADU99
DI BACA JUGA : MANFAAT TEH LINDEN UNTUK TUBUH