MADU99LOUNGE – cara menjaga kesehatan jantung,penyakit yang berhubungan dengan jantung masib menjadi salah satu pembunuh terbesar di dunia hingga saat ini
berikut ini adalah 5 cara menjaga kesehatan jantung
5 cara menjaga kesehatan jantung
- perbanyak konsumsi ikan
konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat menangkal berbagai masalah jantung banyak jenis ikan seperti salmon tuna dan lain lain
setiap individu harus makan ikan setidaknya dua kali seminggu, jika kamu khawatir perihal merkuri atau kontamainan laim pada ikan,kamu bisa lebih selektif dalam memilih ikan
2. jangan duduk terlalu lama pada satu waktu
duduk yang terlalu lama berdampak buruk bagi kesehatan,tidak peduli berapa banyak olahraga kamu yang kamu lakukan
penting untuk bergerak sepanjang hari. misalnya berjalan-jalan sebentar atau melakukan oenegangan tiap jamnya
3. kurangim asupan garam
jika kamu memiliki pola makana tinggi garam, kemungkinan tekananan darahmu juga akan tinggi, yang berarti kamu memiliki risiko lebih tinggi
anjuran konsumsi garam garam adalah 2.000 mg natrium atatu setara dengan garam satu sendok teh per orang per hari
4.hindari asap rokok
bahwa individu yang menghirup asap rokok dari orang lain di tempat kerja memiliki risiko penyakit jantung sekitar 25 hingga 30 persen lebih tinggi
paparan asap tembakau berkontribusi terhadap sekitar 34 rib kasus kematian akibat penyakit jantung dini dan 7.300 kasus kematian akibat kanker paru-paru
5. jaga kebersihan gigi
bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein c reaktif-‘join disini‘