5 Jenis Ikan Yang Paling Sehat Untuk Di Konsumsi
1 Ikan salmon
Madu99 Loungesalmon fish, Ikan salmon ikan yang paling sehat menjadi sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B (terutama B12), selenium, dan fostor. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat baik dan berguna untuk perkembangan otak.
ikan salmon dalam hal harga memang lebih mahal dari pada jenis ikan lainnya, tapi Nutrisi yang ada dalam ikan salmon , sanagat baik
2 Ikan kembung
jenis Ikan kembung atau makarel kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, magnesium, dan fosfor. Selain bermanfaat untuk otak, juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang. Namun, jenis ikan yang satu ini sangat mudah busuk. Oleh karena itu, ikan ini biasanya di maksak dengan cara di awatkan.
3 Ikan haring
haring mengandung vitamin B12 dengan nilai harian sebesar 570 persen. Selain itu, jenis ikan yang satu ini juga merupakan sumber niasin, vitamin B6, vitamin D, dan fosfor. Ikan haring juga mengandung omega-3 yang baik untuk otak. Biasanya ikan ini di masak dengan cara di asinkan .
4 Ikan tuna
biasa di namai tuna fish,atau Ikan tuna sering di masak dalam makanan khas Jepang, yaitu sushi. Ikan tuna mengandung protein yang tinggi dan kaya akan fosfor dan vitamin D yang bermanfaat bagi tulang. Ikan tuna juga biasanya di bikin dalam bentuk kalengan.
5 Ikan trout
Jenis ikan air tawar ini rendah kalori, tetapi kaya akan protein. Ikan trout juga menjadi sumber asam lemak omega-3, vitamin B, vitamin D, fostor, dan zat besi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Tidak hanya itu, jenis ikan yang satu ini juga menjadi sumber yodium yang baik bagi tubuh.. Madu99 Lounge