Madu99Lounge – Fakta dan Manfaat Rum bagi Kesehatan. Rum merupakan jenis minuman beralkohol yang diolah dari penyulingan dan fermentasi air tebu. Kandungan alkohol dalam rum cukup tinggi, yaitu sekitar 40 %. Minuman ini banyak diproduksi di daerah Kepulauan Karibia, seperti Jamaika, Barbados, Guyana, Trinidad, dan Dominika.
Berikut Fakta dan Manfaat Rum bagi Kesehatan
Meredakan stres
Hampir semua orang pernah mengalami stres, entah karena masalah pekerjaan, keluarga, ekonomi, atau hubungan asmara. Konsumsi minuman beralkohol, seperti rum, diketahui bisa mengurangi stres dan memberikan rasa tenang.
Namun, perlu diingat bahwa manfaat rum tersebut hanya berlaku bila Anda mengonsumsinya secara tidak berlebihan. Jika dikonsumsi terlalu banyak atau sering, minuman beralkohol justru bisa menimbulkan gangguan psikologis, seperti kecanduan alkohol, gangguan cemas, susah tidur, dan depresi.
Oleh karena itu, Anda tidak disarankan hanya mengandalkan rum atau minuman beralkohol lainnya untuk meredakan stres, apalagi hingga menggunakan obat-obatan terlarang.
Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung
Konsumsi minuman beralkohol, termasuk rum, dalam jumlah yang sesuai, dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, rum atau minuman beralkohol jenis lainnya justru bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jantung, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi alkohol secara berlebihan dan tetap jalani gaya hidup sehat, seperti olahraga secara rutin, konsumsi makanan bergizi, dan tidak merokok.
Menjaga kesehatan tulang
Penting untuk selalu menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat. Konsumsi minuman beralkohol dengan dosis ringan, yaitu 2-3 kali seminggu, dapat memperkuat jaringan tulang tubuh dan mengurangi risiko osteoporosis.
Sebaliknya, dari riset yang sama diketahui pula bahwa konsumsi alkohol secara berlebihan atau terlalu sering justru bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Oleh karena itu, konsumsinya perlu dibatasi.
Selain itu, Anda tetap perlu mencukupi asupan nutrisi, seperti kalsium dan vitamin D, agar kesehatan dan kekuatan tulang tetap terjaga. Asupan tersebut bisa diperoleh dari makanan dan minuman tinggi kalsium atau suplemen.
Menjaga gula darah tetap stabil
Menjaga gula darah. Rum termasuk salah satu minuman yang hampir tidak mengandung gula dan indeks glikemiknya 0. Ini artinya, konsumsi rum tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, rum bisa merusak pankreas dan hati. Efek ini justru bisa membuat kadar gula darah naik dan sulit terkontrol karena terganggunya kinerja hormon insulin.
Meningkatkan jumlah kolesterol baik
Konsumsi minuman beralkohol secara tidak berlebihan juga diketahui baik untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL). Semakin tinggi jumlah HDL, semakin baik pula kesehatan pembuluh darah dan jantung Anda.
Namun, minuman beralkohol juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), bila dikonsumsi secara berlebihan.
Agar lebih sehat, Anda tidak hanya mengandalkan rum atau minuman beralkohol untuk menjaga kadar kolesterol tubuh. Anda juga perlu rutin berolahraga dan menjalani pola makan sehat.
Sumber Berita : MADU99
DI BACA JUGA : Manfaat Ikan Sarden bagi Kesehatan