Madu99Lounge – Cara Menghidari Perasaaan Tertekan saat Hidup Sendiri Berdasarkan penelitian, orang dewasa yang tinggal sendirian disebut-sebut berpeluang lebih tinggi untuk mengalami depresi. Meski demikian, hidup sendirian bukan berarti sudah pasti mengembangkan depresi.
Cara Menghidari Perasaaan Tertekan saat Hidup Sendiri
1. Jaga hubungan dengan orang lain
Buat inisiatif membuat rencana dan mengundang teman atau rekan kerja untuk berkumpul atau beraktivitas. Ini disarankan oleh Jessica LeRoy, seorang terapis keluarga dan pernikahan dan direktur eksekutif Center for the Psychology of Women di Los Angeles, Amerika Serikat (AS).
2. Berteman dengan orang-orang dalam jaringan networking-mu
PokerOnline – LeRoy mengatakan, mencari teman baru saat dewasa bisa sangat sulit. Namun, ini bukan berarti kamu tak akan bisa punya teman baru. Maka dari itu, LeRoy menyarankan untuk menempatkan diri dalam situasi yang memudahkanmu untuk bertemu orang baru. Misalnya, bergabung dengan komunitas hobi tertentu, kelas yoga, dan sebagainya. Kamu bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan saat bertemu orang dengan minat yang sama.
3. Periksa kembali pandangan diri tentang hidup sendirian
Beberapa perempuan mengalami konflik batin saat tinggal sendirian karena mereka menganggap diri mereka gagal. Rasa kesepian bisa muncul karena kamu berpikir ada sesuatu yang salah dalam kehidupan sosialmu atau kamu tidak merasa di cintai atau di inginkan seperti yang kamu mau.
Bila itu yang terlintas di pikiran, ingatkan di rimu bahwa hidup sendiri bukan berarti secara sosial kamu buruk. Faktanya, itu bisa memberikan waktu dan energi lebih untuk investasi terhadap hubungan dan terlibat di komunitas.
4. Gunakan media sosial dengan bijak
Media sosial seperti Facebook, Instagram, TikTok, berbalas pesan, atau panggilan video adalah media yang tepat untuk merencanakan aktivitas bersama serta berinteraksi. Media sosial juga bisa jadi hiburan atau sarana informasi bila di gunakan dengan tepat.
Meski kadang bisa sampai lupa waktu saat bermedia sosial, tetap perlu di ingat bahwa interaksi langsung jauh lebih berarti. Bahkan, orang-orang yang menghabiskan waktu yang lebih sedikit secara online dan lebih banyak bersosialisasi secara personal di laporkan lebih bahagia, menurut sebuah studi tahun 2012 yang di lakukan oleh tim peneliti dari Utah Valley University, AS.
5. Bersiaplah untuk menghadapi masa-masa sulit
Itulah tips mengusir rasa kesepian dan rasa tertekan bila kamu hidup sendirian. Meski demikian, bila kamu terus merasa kesepian dan sedih, atau merasakan adanya masalah pada kondisi mental, sebaiknya periksakan diri ke ahli kesehatan jiwa seperti psikolog atau psikiater agar mendapatkan penanganan yang tepat.