MADU99LOUNGE – 7 Latihan Efektif untuk Mengurangi Kerutan di Wajah, Awet Muda! Menjaga wajah agar tetap kencang dan awet muda meskipun usia terus bertambah adalah impian banyak orang. Betul apa betul? Berbagai cara di tempuh, dari suntik botoks hingga pasang susuk!
Padahal, banyak cara yang lebih alami. Salah satunya adalah dengan cara facebuilding, yaitu bodybuilding tetapi terbatas pada wajah. Selain mengalirkan peredaran darah, wajah menjadi lebih elastis dan kencang, sehingga ekspresi wajah lebih terbentuk dan mengurangi kerutan pada wajah serta lipatan nasolabial.
Khasiat facebuilding di paparkan oleh sebuah riset berjudul “Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging” di Amerika Serikat (AS) tahun 2018 yang di muat dalam jurnal JAMA Network. Riset yang melibatkan 16 perempuan usia 45–60 tahun selama 20 minggu tersebut memperlihatkan manfaat melatih wajah dari dahi hingga dagu, yaitu dapat membuat wajah lebih kencang dan terlihat awet muda.
Kalau begitu, lebih enak melatih wajah, kan? Daripada di suntik atau di masukkan benda asing ke dalam tubuh~ Kalau setuju, inilah latihan yang dapat kamu lakukan agar wajah tetap awet muda!
1. Latihan “eh, kaget!” (repetisi 10 kali)
ilustrasi facebuilding (brightside.me)
Seperti namanya, latihan wajah berikut ini membuatmu terlihat seperti “kaget”. Latihan ini akan bertujuan meningkatkan kekuatan otot dahi. Ikuti langkah-langkah berikut:
- Letakkan jari-jemari di dahi seperti yang ditunjukkan pada gambar.
- Naikkan dan turunkan alis seolah kamu sedang kaget.
- Pastikan tidak ada lipatan di dahi.
Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 10 kali.
2. Latihan “mata genit” (repetisi 5 kali masing-masing arah)
Bukan untuk menggoda, latihan “mata genit” ini akan membantu mencegah munculnya kerutan di daerah sekitar mata. Ikuti langkah-langkahnya:
- Arahkan pandangan mata dari kanan ke kiri, kiri ke kanan, atas ke bawah, dan bawah ke atas.
- Ingat, hanya matamu yang bergerak! Tulang rahang tidak boleh ikut digerakkan.
Ulangi latihan ini dengan repetisi 5 kali untuk masing-masing arah.
3. Latihan “oh” (repetisi 10 kali)
Lipatan nasolabial adalah lipatan yang muncul seiring usia di daerah sekitar kedua sisi hidung yang menjalar ke dua ujung mulut. Agar tidak terlihat seperti lebih tua dari usia aslimu, ayo hilangkan lipatan nasolabial dengan latihan mudah ini!
Kamu hanya tinggal membentuk mulutmu seperti sedang mengucapkan huruf “O”. Kalau perlu, kamu pun dapat mengucapkan bunyi huruf “O” dengan lantang juga. Ulangi latihan ini 10 kali. Di jamin, daerah nasolabial jadi lebih kencang!
Baca Juga: Kenali 8 Gejala Kesehatan di Tubuh Ini! Bisa Jadi Tanda Kamu Stres Lho
4. Latihan “senyum” (repetisi 10 kali)
Tidak ada obat awet muda yang lebih ampuh selain senyum berseri-seri. Nah, latihan satu melibatkan senyuman indahmu dan sekaligus mempertahankan kekencangan pada pipi. Ikuti langkah-langkahnya:
- Tarik bibir atas dan bawah ke dalam mulut.
- Letakkan jari di kedua ujung bibir dan tekan perlahan.
- Dengan jari tersebut, “tarik” ujung bibir ke arah telinga.
- Kembali ke posisi kedua.
Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 10 kali.
5. Latihan “melet” (repetisi 5 kali masing-masing arah)
Ternyata, menggerakkan lidah bisa membantumu mengencangkan wajah hingga awet muda. Nah, tujuan dari latihan satu ini adalah untuk menghilangkan double chin dan meningkatkan kekencangan leher. Caranya?
- Keluarkan lidah dan arahkan ke atas.
- Arahkan kepala setengah ke atas setengah, lalu putar ke arah kanan.
- Angkat dagu dan tahan posisi selama 10 detik.
- Kemudian kembali ke posisi kedua dan ulangi gerakan yang sama ke arah berlawanan.
Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 5 kali untuk masing-masing setiap arah kepala.
6. Latihan “nenek” (repetisi 15 kali)
Sama seperti latihan “oh”, latihan berikut ini seperti “simulasi” jika kamu menjadi nenek atau kakek. Hilangkan lipatan nasolabial dengan latihan ini. Ikuti langkah-langkahnya:
- Buka mulut dan tarik bibir hingga ke belakang gigi depan (lihat ke kaca dan kamu akan terlihat seperti sudah tua).
- Tarik bibir ke dalam mulut dan tahan selama 10 detik lalu lepaskan.
Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 15 kali.
7. Latihan “karet” (repetisi 20 kali)
Bayangkan seluruh wajahmu adalah karet yang elastis dan bisa diregangkan. Latihan ini akan menghilangkan kerutan horizontal pada bagian dahi, sehingga dahi tetap terlihat kencang. Perhatikan gambar dan ikuti langkah berikut:
- Lipat tangan dan letakkan di perbatasan antara garis rambut dan dahi (seperti sedang kehabisan akal).
- Dengan kedua tangan yang terlipat tersebut, “tarik” wajah sedikit ke belakang.
- Bentuk huruf “O” dengan bibirmu (seperti latihan ketiga) dan matamu melihat ke bawah. Tahan posisi ini selama 10 detik. Bukti berhasil? Kamu akan merasakan sensasi tegang di dahi selama latihan ini.
Ulangi latihan ini dengan repetisi sebanyak 20 kali.
Nah, itulah latihan-latihan facebuilding yang dapat kamu lakukan agar wajah bebas kerutan dan awet muda. Rutin facebuilding dapat menghilangkan lipatan dan kerutan di daerah dahi, mata, dan bibir, sehingga kulit wajahmu terlihat kencang.
Apakah hasilnya akan terlihat dalam semalam? Tentu tidak! Kamu perlu menjaga rutinitas ini terus-menerus agar wajah tidak kendur dan keriput. Jika kamu konsisten melakukannya, wajahmu akan tetap kencang dan tak termakan usia. Yuk, dicoba!
SUMBER BERITA : MADU99