madu99lounge – 4 Suplemen Penting yang Tidak Boleh Dilewatkan saat Hamil Selama kehamilan, ibu hamil memang kerap disarankan untuk menjaga asupan nutrisinya. Hal ini diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi, serta mendukung tumbuh kembang si kecil dalam kandungan.
Di antara banyak jenis nutrisi yang di perlukan selama kehamilan, ada beberapa nutrisi esensial yang sangat krusial dan tidak boleh di lewatkan. Nutrisi ini harus di penuhi dalam jumlah yang cukup, di mana biasanya di peroleh melalui suplementasi. Nah, apa saja suplemen penting yang tidak boleh dilewatkan saat hamil? Yuk, ketahui di bawah ini.
1. Asam folat
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang sangat penting selama kehamilan. Nutrisi ini dapat mengurangi risiko kelahiran cacat pada bayi, seperti cacat tabung saraf (spina bifida) yang merupakan kelainan pada otak dan sumsum tulang belakang. Oleh sebab itu
Di lansir laman National Health Service, ibu hamil di sarankan mengonsumsi suplemen asam folat dengan dosis 400 mikrogram setiap hari. Bagi ibu hamil, ini harus di konsumsi hingga 12 minggu usia kehamilan. Jika belum mengonsumsinya sebelum hamil, segeralah memulai setelah mengetahui adanya kehamilan.
2. Zat besi
Zat besi adalah mineral penting yang berguna untuk memproduksi sel darah merah yang sehat di dalam darah. Suplementasi zat besi saat hamil penting untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah pada ibu dan mencegah anemia. FYI, anemia merupakan kondisi yang cukup umum di alami oleh ibu hamil.
Menurut keterangan dari laman Cleveland Clinic, selama masa kehamilan, kebutuhan darah dalam tubuh meningkat hingga 20–30 persen. Itu sebabnya, ibu hamil membutuhkan suplemen zat besi untuk tetap meningkatkan produksi sel darah merah yang di perlukan.
3. Kalsium
Kalsium adalah nutrisi yang di perlukan untuk membentuk dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Pada saat hamil, tubuh ibu menggunakan kalsium dari tulangnya sendiri untuk menjaga kesehatannya serta mendukung tumbuh kembang si kecil. Nah, agar tulang ibu tetap kuat dan memastikan bayi memiliki tulang yang sehat, suplementasi kalsium tambahan di perlukan untuk mencukupinya.
Menurut keterangan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kalsium juga dapat menjaga keseimbangan tekanan darah dalam tubuh. Kekurangan mineral ini selama kehamilan dapat berisiko menyebabkan hipertensi dan preeklampsia. Buat ibu hamil yang memiliki asupan kalsium rendah, misalnya seorang vegan atau tidak dapat mengonsumsi produk susu,
4. Yodium
Suplementasi yodium selama kehamilan juga direkomendasikan oleh WHO. Yodium adalah nutrisi penting yang di perlukan untuk pembentukan hormon tiroid, yaitu hormon yang berfungsi untuk mempercepat metabolisme tubuh. Pada bayi, hormon ini juga sangat penting untuk perkembangan otak.
Selama kehamilan, kebutuhan hormon tiroid meningkat untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin. Di lansir laman American Pregnancy, pada trimester pertama kehamilan, tiroid bayi menjadi aktif. Di mana, satu-satunya sumber hormon tiroid bayi adalah berasal langsung dari ibu.
Baca artikel selengkapnya disini >>> MADUQQ