Madu99Lounge – 5 Cara Mudah Memperbaiki Suasana Hati akibat Stres Kerja Kerjaan yang menumpuk, deadline yang semakin dekat, masalah pribadi, lingkungan kerja yang toksik, dan masalah lainnya akan lebih mudah memicu stres. Semua orang bisa mengalami stres kerja.
5 Cara Mudah Memperbaiki Suasana Hati akibat Stres Kerja
1. Mendengarkan musik
Salah satu cara untuk mengembalikan suasana hati akibat stres kerja adalah dengan mendengarkan musik. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Amsterdam, Belanda, yang diterbitkan dalam jurnal Health Psychology Review tahun 2020 membuktikan bahwa musik dapat mengurangi stres. Mendengarkan lagu-lagu kesukaan kurang lebih 1 jam akan sangat berdampak pada kondisi mental.
Mendengarkan musik secara rutin selama 6 minggu juga akan mengurangi berbagai risiko akibat stres. Maka dari itu, kalau merasa mood-mu mulai drop, pasang lagu favoritmu!
2. Memeluk seseorang
PokerOnline – Cara mudah dan ampuh lainnya untuk mengembalikan suasana hati adalah dengan memeluk seseorang. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Pittsburgh, Amerika Serikat (AS), yang dimuat dalam jurnal PLoS One tahun 2018, memeluk seseorang dapat mengurangi jumlah hormon kortisol dalam tubuh. Ini bisa membantu mengusir amarah, rasa kesal, stres, atau perasaan negatif lainnya.
3. Minum secangkir kopi atau teh
Sebuah penelitian yang di laporkan dalam jurnal Food Additives and Contaminants tahun 2003 menemukan bahwa kandungan kafein yang ada dalam kopi maupun teh bisa membantu mengembalikan suasana hati saat stres.
4. Mandi
Agar suasana hatimu kembali lagi setelah mengalami stres, cobalah untuk mandi dengan air hangat. Menurut sebuah laporan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine tahun 2018, mandi air hangat bisa membantu otak merangsang produksi oksitosin. Hormon tersebut berfungsi untuk melawan hormon kortisol penyebab stres.
5. Bermain dengan hewan peliharaan
Sebuah penelitian yang di lakukan oleh para ilmuan dari Washington State University, AS, yang di muat dalam jurnal AERA Open tahun 2019, bermain dengan hewan peliharaan selama 10 menit dapat membantu mengembalikan suasana hati serta mengurangi efek stres.
Perasaan senang dan nyaman itulah yang akan meluruhkan hormon stres dalam tubuh kita. Hewan peliharaan seperti kucing maupun anjing dapat membantu mengembalikan suasana hati seperti sedia kala.