Madu99Lounge – Ragam Makanan untuk Awet Muda. Proses penuaan tubuh pasti terjadi dan sering membuat sebagian orang merasa tidak percaya diri. Anda tidak perlu khawatir terlihat tua dan keriput karena ada cara rahasia awet muda yang bisa Anda lakukan sendiri.
Beberapa orang menginginkan kulit yang tetap sehat, halus, kencang, dan tak keriput meski usianya sudah tak muda lagi. Hal ini bisa di capai dengan menjaga sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas serta efek negatifnya. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.
Berikut Ragam Makanan untuk Awet Muda
Sayuran dan Buah-buahan Berwarna
Buah dan sayuran berwarna terang di ketahui kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Contohnya sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, dan blueberry. Tidak hanya itu, buah anggur juga banyak mengandung antioksidan yang mampu menurunkan risiko penuaan dini pada kulit.
Anda juga di sarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E. Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C di butuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal.
Ikan yang Kaya Omega 3
Omega 3 dalam makanan laut, seperti ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna, membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, usahakanlah mengonsumsi ikan setidaknya 2 porsi setiap minggu.
Omega 3 tidak hanya dapat di temukan pada hewan, tapi juga pada tumbuhan, seperti kenari, flaxseed, telur, dan minyak kanola. Konsumsilah juga jenis-jenis makanan ini untuk mencukupi asupan omega 3 Anda.
Makanan Utuh (Whole Foods)
Mengonsumsi makanan utuh bisa menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit. Contoh makanan utuh yang dianjurkan adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, dan nasi merah.
Teh Hijau
Teh hijau sarat akan antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan pada DNA sel kulit, serta mengurangi efek radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga baik sebagai minuman untuk mencukupi cairan tubuh.
Cokelat
Cokelat hitam kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, pilihlah cokelat murni (dark chocolate), bukan cokelat yang sudah banyak ditambahkan gula. Hal ini karena makanan manis justru dapat membuat kulit lebih cepat mengalami penuaan dini.
Selain mencukupi nutrisi tertentu dari makanan, ada rahasia awet muda lain yang juga penting dilakukan, yaitu mengelola stres, tidak merokok, menggunakan tabir surya saat beraktivitas di bawah terik matahari, dan rutin memakai pelembap.
Sumber Berita : MADU99
DI BACA JUGA : MANFAAT TEH LINDEN UNTUK TUBUH