Madu99Lounge – 6 Efek Kurang Tidur terhadap Kesehatan, Perbaiki Pola Tidurmu! Tidur cukup setiap malam sangat penting untuk kesehatan tubuh. Tidur bermanfaat untuk memulihkan tubuh setelah beraktivitas sepanjang hari. Menurut National Sleep Foundation, kebutuhan tidur orang dewasa sehat sekitar 7 sampai 9 jam setiap malam.
Kurang tidur terjadi ketika kebutuhan tidur tubuh tidak tercukupi. Biasanya, tubuh akan terasa lelah saat kurang tidur. Sebenarnya, apa saja efek kurang tidur terhadap tubuh? Yuk, baca terus artikel ini agar lebih paham!
Berikut Ini 6 Efek Kurang Tidur terhadap Kesehatan, Perbaiki Pola Tidurmu!
1. Memengaruhi otak
ilustrasi otak (unsplash.com/Robina Weermeijer)
Saat tidur, sel saraf saling berhubungan sehingga membantu kamu mengingat informasi baru yang telah di pelajari. Mengutip WebMD, ketika kurang tidur, otak menjadi kelelahan sehingga kesulitan dalam mengingat apa yang sudah di pelajari sepanjang hari.
Selain itu, otak juga berperan dalam kemampuan berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat menyebabkan kemampuan kognitif tersebut menjadi menurun, misalnya, kesulitan berkonsentrasi.
2. Memengaruhi kondisi mental
ilustrasi gangguan mental (unsplash.com/Kat J)
Di lansir Healthline, kurang tidur juga berdampak pada kondisi emosional. Seseorang yang kurang tidur bisa menjadi kurang sabar atau mengalami mood swing. Jika kurang tidur berlanjut lebih lama, maka bisa menyebabkan halusinasi, misalnya mendengarkan suara atau melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada.
Menambahkan keterangan dari WebMD, gangguan tidur yang paling umum seperti insomnia berkaitan erat dengan depresi. Dalam penelitian yang di lakukan terhadap 10 ribu orang, mereka yang mengalami insomnia lima kali lebih besar mengalami depresi daripada mereka yang tidak mengalami insomnia.JOINSINI
3. Memengaruhi sistem imun tubuh
ilustrasi bakteri (pexels.com/Monstera)
Tidur membuat sistem imun tubuh memproduksi sel imunitas seperti antibodi dan sitokin dengan maksimal. Berbagai sel imun tubuh ini di gunakan untuk melawan zat asing yang masuk ke tubuh misalnya virus dan bakteri.
Jika kurang tidur, maka dapat mencegah sistem imun tubuh bekerja maksimal. Artinya, tubuh menjadi lebih lemah ketika melawan bakteri atau virus dan juga memperlambat proses penyembuhan.
4. Memengaruhi sistem endokrin
ilustrasi tidur (unsplash.com/ Lux Graves)
Produksi hormon juga di pengaruhi oleh kecukupan tidur. Di lansir Verywell Health, tidur yang kurang dapat mengubah pelepasan hormon yang di produksi kelenjar endokrin.
Misalnya, kelenjar pituitari yang bertugas untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Olahraga dan tidur yang cukup membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan yang di perlukan anak-anak dalam masa pertumbuhan. Apabila kebutuhan tidur tidak tercukupi, maka dapat berefek pada pertumbuhan yang terhambat.
5. Memengaruhi sistem kardiovaskular
ilustrasi jantung (unsplash.com/ Robina Weermeijer)
Tidur yang cukup juga memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengutip penjelasan Healthline. Mereka yang tidak cukup tidur lebih berisiko mengalami penyakit kardiovaskular.
Ada pula satu analisis yang menghubungkan antara insomnia dengan peningkatan risiko stroke dan serangan jantung. Beberapa risiko penyakit kronis yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular antara lain hipertensi, penyakit jantung, detak jantung yang tidak teratur, dan lainnya.
6. Memengaruhi sistem pencernaan
ilustrasi makan camilan (pexels.com/Eren Li)
Kecukupan tidur juga memengaruhi sistem pencernaan. National Heart, Lung, and Blood Institute menjelaskan, tidur memengaruhi dua hormon yang memengaruhi hormon rasa lapar yaitu grelin dan hormon rasa kenyang yaitu leptin.
Apabila kebutuhan tidur tidak tercukupi, maka produksi leptin berkurang sedangkan produksi grelin meningkat. Akibatnya, nafsu makan menjadi meningkat. Kondisi ini menyebabkan seseorang lebih banyak makan pada malam hari sehingga lama-lama dapat meningkatkan berat badan.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Ini karena tidur yang cukup memengaruhi berbagai organ tubuh. Kurang tidur dapat memengaruhi otak, mental, sistem imun, sistem endokrin, sistem kardiovaskular, dan sistem pencernaan. Maka dari itu, usahakan untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap hari, ya!
Baca ajauga: 5 Kebiasaan yang Sering Bikin Wajah Breakout. Hindari !