5 Tips Atasi Masalah Kebiasaan Tidur dengan Overthinking
Madu99lounge Apakah kamu pernah atau bahkan sedang mengalami susah tidur di malam hari? Padahal badan sudah lelah setelah beraktivitas seharian tadi.Kamu semakin memikirkan banyak hal seperti, pekerjaan besok pagi, tugas-tugas yang belum diselesaikan dan hal-hal lainnya yang menjadi pikiran kamu.
1. Pikirkan hal-hal yang sering muncul di malam hari
Cobalah untuk memikirkan hal-hal yang sering muncul dalam pikiranmu ketika malam hari. Hal-hal yang sering membuatmu susah untuk tidur itu. Kemudian, luangkanlah waktu pada pagi, siang, atau sore hari. Nah, cobalah renungkan tentang hal-hal yang bisa membuatmu merefleksikan diri.
Misalnya, tentang siapa diri kamu yang sebenarnya, apa saja hal-hal yang kamu banggakan tentang dirimu, hal apa yang ingin kamu capai, hal apa saja yang menjadi faktor penghambatnya, kemudian kesalahan apa yang pernah kamu lakukan di masa lalu, dan sebagainya.
2. Menjaga kesehatan tubuh
Perbaiki hal-hal yang berhubungan dengan fisikmu seperti melakukan olahraga dengan rutin dan teratur, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, banyak minum air mineral dan sebagainya.
3. Tulislah pikiran-pikiran yang sering muncul di malam hari
Menulis adalah salah satu cara yang efektif untuk menuangkan segala pemikiranmu yang sering muncul di malam hari. Cobalah melakukan hal ini setiap hari dan lihat perkembangannya, bagaimana pengaruhnya terhadap overthinking yang selama ini kamu alami di malam hari.
4. Belajar menerima pemikiran yang sering muncul
Pikiran-pikiran yang terjadi dan sering muncul di malam hari setiap menjelang tidur adalah sesuatu hal yang alamiah. Apabila kamu gak mau menerima pemikiran itu dan menyangkalnya, atau bahkan mendebatkannya, yang akan terjadi malah kamu bisa berkonflik dengan diri sendiri.
5. Bercerita ke orang lain tentang hal-hal yang membuatmu gelisah
Jangan kamu pendam sendiri dalam jangka waktu yang lama, cobalah ceritakan hal-hal yang menjadi kegelisahanmu selama ini kepada orang-orang yang kamu percayai. Bisa bercerita ke temanmu, saudaramu, orangtua atau yang lainnya. Biasanya setelah bercerita ke orang lain, kamu akan bisa merasa lebih tenang dan lega.