Madu99Lounge – Tips Ampuh Detoksifikasi Tubuh Hanya dalam 24 Jam Detoksifikasi sebenarnya tidak begitu penting, karena tubuh sudah memiliki mekanisme alami dalam membuang racun, menjaga badan tetap sehat. Akan tetapi, akibat pola hidup yang kurang baik.
1. Perbanyak tidur
Cara detoksifikasi paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah cukup tidur. Atur suhu kamar kamu menjadi sejuk, supaya tidur jadi lebih nyenyak.
Menurut Asay, tidur telah di kaitkan dengan penurunan berat badan, pengurangan tingkat stres dan hormon kortisol, serta dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tidur yang cukup merupakan cara terbaik dalam detoksifikasi tubuh, dan dapat di ibaratkan seperti sedang me-reset tubuh.
Tips Ampuh Detoksifikasi Tubuh Hanya dalam 24 Jam
2. Minum air putih saat bangun tidur
PokerOnline – Mulai saat ini, coba biasakan minum air putih saat bangun tidur. Menurut Asay, saat tidur, selama berjam-jam tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Dengan minum air setelah bangun tidur, tubuh kembali terhidrasi, sel-sel di dalam tubuh pun menjadi segar dan kembali berenergi.
Carielle Nikkel, MS, RDN, direktur nutrisi di Persona Nutrition menuturkan, tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting untuk memberdayakan tubuh dalam membuang racun dan menjaga keseimbangan gula darah. Apalagi jika kamu adalah seorang peminum alkohol.
Menurutnya, alkohol bersifat di uretik dan dapat membuatmu dehidrasi. Sehingga, perlu banyak minum air putih setelah mengonsumsi minuman beralkohol.
3. Lakukan peregangan di sela-sela kesibukan
Di lansir pt Health, duduk atau berada dalam posisi tertentu dalam waktu yang lama, bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Di antaranya adalah otot tegang, tingkat energi menurun sehingga kurang produktif, nyeri pada leher dan bahu, obesitas, stres, nyeri punggung bagian bawah, hingga sindrom lorong karpal atau carpal tunnel syndrome.
4. Jogging
Menurut Carielle Nikkel, MS, RDN, Direktur Nutrisi di Persona Nutrition, menggerakkan tubuh setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah, mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh organ dan jaringan dalam tubuh, sehingga dapat berfungsi dengan lebih efektif.
5. Menghindari alkohol
Di dalam tubuh, alkohol akan di pecah dan menghasilnya senyawa asetaldehida. Di lansir BBC, asetaldehida ini bersifat toksik dan dapat merusak DNA.
Ada berbagai dampak buruk dari konsumsi minuman beralkohol. Di antaranya, meningkatkan risiko penyakit seperti kanker payudara, kanker mulut, penyakit jantung, stroke, dan sirosis hati. Hasil studi juga menemukan bahwa alkohol dapat merusak kesehatan mental, menurunkan daya ingat, serta mengurangi kesuburan sehingga lebih sulit punya anak.